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Cuidar tus ojos siempre ha sido importante, pero como la tecnología y las pantallas se convierten cada vez más en parte de nuestra vida cotidiana, estamos desafiando a nuestros ojos como nunca antes.
La luz de los ordenadores y el brillo nocturno de los teléfonos inteligentes pueden cansar los ojos, especialmente cuando los miras constantemente. Afortunadamente, es fácil apoyar la visión con carotenoides como la luteína. **
Como la carotenoide principal que se encuentra en la mácula, un área central de la retina, la luteína desempeña un papel importante en el apoyo de su vista. ** Específicamente, la luteína ayuda a filtrar la luz azul perjudicial a la que nos exponemos cuando usamos computadoras.
En un estudio realizado en China con sujetos sanos que usaban computadoras con regularidad, quienes se complementaban con Lutein tenían una mejor sensibilidad de contraste en una prueba de rendimiento visual. La sensibilidad de contraste es un factor clave en la visión en situaciones de poca luz, como conducir de noche. **
Luteína y Zeaxantina RESUMEN
Introducción
El carotenoide luteína es, al igual que su hemana la zeaxantina, un colorante o pigmento natural, que parece amarillo si la concentración es baja y rojo anaranjado si la concentración es alta.
Puesto que el cuerpo humano no puede producir luteína y zeaxantina, es necesario obtenerlas a través de los alimentos. La luteína está presente en ojos, sangre, piel, cerebro y pecho.
Al ser antioxidantes, que potencialmente protegen el cuerpo contra los efectos de los radicales libres nocivos para las células, la luteína y la zeaxantina han sido asociadas a la prevención de enfermedades, especialmente las enfermedades oculares relacionadas con la edad.
Funciones para la salud
Por tratarse de antioxidantes, una ingesta suficiente de luteína y zeaxantina es importante puesto que podría proteger el cuerpo contra los efectos nocivos de los radicales libres, que pueden ocasionar enfermedades relacionadas con el corazón o los vasos sanguíneos (enfermedades cardiovasculares) y cáncer.
Adicionalmente, se cree que la luteína y zeaxantina protegen los ojos frente a la nociva luz ultravioleta: Filtran la luz azul, que no es detenida por la córnea y las lentes y que con el tiempo pueden dañar las sensibles células oculares de la mácula.
Reducción del riesgo de enfermedad
Trastornos oculares asociados a la edad
Puesto que la luteína y zeaxantina están presentes en grandes concentraciones en el centro de la retina, la mácula, donde actúan como eficientes filtros de luz azul, podrían proteger contra los daños inducidos por la luz, los cuales podrían estar involucrados en el desarrollo de degeneración macular asociada a la edad (DMAE).
Estudios de población han aportado alguna evidencia de que un mayor aporte de luteína y zeaxantina está asociado con un menor riesgo de DMAE. Sin embargo, otros estudios no establecieron esta beneficiosa relación.
Dado que absorben la luz, la luteína y zeaxantina también podrían prevenir el enturbiamiento de las lentes de los ojos conocido como cataratas. Diversos estudios han hallado que las personas que consumen más alimentos ricos en luteína y zeaxantina son menos propensas a desarrollar cataratas.
